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快乐的秘密

你踏遍千山万水，只为寻求快乐，然而它就在每个人的身上。　　

秘密一 态度的力量

一直以来，我和许多人一样，认为是某些事情使我快乐。事实却是，我们可以让自己快乐。问题在于，我们在长大过程中，经常以负面或消极的态度面对事情，而这态度就是造成我们不快乐的原因。

任何身外之物——金钱、车子、名声和财产——都跟快乐无关，是对待生活的态度决定了我们快乐与否。

人的思想只源自他的内心，而一个对人类内心本性知之甚少的人，最终只会悲伤于自己所失去的。

谨记黄金定律：你可以选择自己的感觉！任何情况下，你都可以选择注意蓝色或是棕色，同样地，你可以从任何情况中看到好的一面。

你可以对生命中任何一段经历都给予一个正面的意义。

你每天都要问自己问题，关于你的所见、所闻，以及你做过的、必须做的和将要做的每一件事。思考的过程不过是一连串的自问自答。

我身陷困境时，会问自己三个有力的问题，而这些问题可以改变我看待事物的角度。

第一个问题是：这件事最棒的部分是什么？

凡是都“祸中有福”，你若积极地看待任何遭遇，就能感受到生命的充实。

第二个问题是：美中不足的地方在哪里?

第三个问题是：怎样让这件事如我所愿，怎么做会更有趣？

创造健康、快乐的生活态度，可以用一个词来概括——感激！简而言 ，快乐的秘密就是要培养感激的态度。

不管情况有多槽，总有一些事——通常会有很多——值得我们感激。一个活在快乐世界里的人，和一个活在悲惨世界中的人，区别不在于他们所处的环境，而在于他们的态度。态度就像一支心灵的彩笔，我们可以自己描绘生活的颜色——任何我们喜欢的颜色。

态度的力量

1、 我的快乐源自我对生活的态度。

2、 我想多快乐，就可以多快乐，从今天起，我选择快快乐乐的生活。

3、 我如果期待最好的，就会得到最好的。

4、 快乐是一种选择，无论何时、何地、何事，我都可以选择快乐。

5、 任何经历都带有正面积极的意义。从现在起，我将能从每件事、每个人身上寻得快乐。

6、 遇到困难和压力，问自己三个有力的问题：这件事有什么最棒的地方？去痘痘最有效的方法还有什么美中不足的？我该如何补救这个状况，并且在其中寻找乐趣？

7、 感激是快乐的种子，我的心从此将布满感激。

8、 我是否快乐决定于自己的态度，而非所处的环境，我可以把握自己的态度，从而把握快乐。

秘密二 当下的力量

快乐不是花几年、几个月、几个星期或是几天就能找到的，它就在当下。

生命中的时间是永远无法复制的，我们却认为它没什么价值。时间是我们最宝贵的财产，我们却总是浪费它。我们把时间浪费在回想过去、担心未来。而现在——此时此刻——才是我们拥有的，也是我们仅有的。

我们的记记是一个个的时间片段：一些我们看见、听见或感觉到的时刻。我们不记得一整年、几个月甚至几天里发生的每一件事，而某个时刻、某一刹那却会留在我们的脑海中。只有快乐地度过每个时刻，我们才能快乐地生活。如果有某个时刻是特别的、神奇的，我们的生活也会因此变得特别而神奇。时间是不会停留的，也不会重复的，你应当把每一个时刻都好好地过，好好地体会。永远记住，这一刻可能不是你所渴望的，却是你所能拥有的。

如果你真正地活在当下，你就没有时间后悔，没有时间担忧，只会专注于眼前。

我们如果希望快乐，就必须学会感激我们所拥有的——此时此刻所拥有的。今天的抉择意味着明天的事实，我们必须学会把握眼前，当它们走时就该放手。

短诗：

向黎明问好！

看着这一天！

这就是生活，纯粹的生活。

在生活这堂课里，

你真真切切地感受到，

布满长大的喜悦，

生命的荣光，

和美丽的色彩。

因为昨天终究是场梦，

而明天不过是想象；

但是，华丽的今天让每个昨天都成为一场快乐的美梦我，

使每个明天都成为希望的想象。

所以，向黎明问好吧！

因为每个黎明都将带来美妙的一天！

我们只有活在当下，才有可能创造出自己想要的未来。每个时刻都提供我们许多选择，而这些选择形成了我们的未来。具体而言，思想是行为的种子，行为养成了习惯，习惯形成了性格，而性格决定了未来。

不管你正在想或做什么，都要专注，要心无旁骛。你和别人谈话，就一心一意地谈话；你工作的时候，就一门心思工作。

当你过马路时，注意过往车辆！活在当下可以减少你的紧张和忧虑感，让你的工作表现更出色，增进你的人际关系，让你的生命变得更充实。这就是当下的力量。

当下的力量

1、 快乐不是需要花几天、几个星期、几个月甚至几年才能找到的，它就存在于“当下”。

2、 想过一个完美的人生，只要好好度地每一刻就行了。

3、 回忆是由许多特别的时刻组成的，尽可能去收集更多的特别时刻。

4、 活在当下可以让你避免悔恨，克服焦虑，减低压力。

5、 记住：每一天都是新的开始！长痘痘怎么办

秘密三 想像的力量

六十岁，一个布满经验和智慧的年龄。人老心不老！

你如何看待你自己，你对自己持有什么信念。

我是谁？我是什么样的人？我认为自己是什么？我喜欢自己哪一点？我擅长什么？

人生中最棒的事就是了解自己，因为只有到那种境界，你才可能真正超越别人加之于你的评断与限制，按自己的意愿去生活，那是真正的快乐和自由。

想象的力量

1、 人老心不老。认为自己行，自己就一定行。如果对自己感到不满足，你就将终生不快乐。因此，如果要一生都快乐，就必须先对自己感觉满意。

2、 每个人都是特别而且独一无二的。每个人都是胜利者，因为他们是在三十亿分之一的几率下出世的。

3、 别人是我们的镜子，可有时他们是扭曲的镜子。

4、 要纠正自己错误和负面的观念，并且创造出正面积极的自我想象。必须找到这些错误观念的来源，确认它们是否真实。（如果当真，就想办法改变。）

5、 每天都对自己说出“正面的提示”，说出自己希望拥有的特质。

6、 表现在自己希望拥有的特质。

7、 问自己喜欢自己的哪一点，或自己擅长什么。

秘密四 身体的力量

你想要过得悲惨一点吗？秘诀就是没事时想想你是否快乐？别花时间胡思乱想，站起来就是了。站起来做点什么事，不只可以让我们的心思远离问题，还可以缓和情绪，缓解问题带给我们的压力。

行动影响情绪。

有氧运动，不管是什么运动，只要你在活动的时候会吸进氧气，譬如游泳、骑自行车、慢跑，甚至跳舞都是有氧运动。

第一个姿势就是我们站立、坐着和走路的方式。如果姿势不好，都会使我们的健康和情绪受到影响。

你如果抬头挺胸，深呼吸并保持微笑，就不容易沮丧。

随时注意你自己的姿势。

习惯成自然，好的姿势需要靠长期养成。

健康的姿势应该是让你自然伸直背部，并且放松，你不应该感到任何紧张或疼痛才对。

有一种简单的技巧可以帮助你纠正姿势，我把它称为“绳索技巧”。你只需想象自己的身体是一根绳子，有个人在你头顶轻轻拉着绳子。

另一个有效的技巧，可以让身体帮助你改变情绪，叫做“下锚”。正面的“锚”，可以是一种感知——碰触、声音、味觉、嗅觉或视觉。我们应该多食水果蔬菜和谷物粗粮，还有我们身所需的自然阳光。

每天早上在工作前慢跑，随时提醒自己保持良好姿势，摄取大量的蔬菜和水果，以及自然的米、麦、通心粉，每天出门去晒一个小时的太阳。

身体的力量

1、 行为影响情绪。

2、 运动可以舒缓压力，使大脑释放出能够让人感觉快乐的化学物质。要定期运动，可以的话每天运动三十分钟。

3、 姿势的情绪。正确的姿势带来快乐的心情。

4、 快乐的感觉可以用“下锚”的方式来形成联想。

5、 食品影响我们的感觉。要避免摄入过量的咖啡、茶、酒、甜食及人工添加剂。

6、 缺乏自然阳光将使人感到忧郁和沮丧。如果可以，每天都出门去晒一个小时的太阳。

秘密五 目标的力量

目标，企图，值得为之奋斗的事。目标经予我们生活的目的和意义。当然，我们也可以没有目标地活着，但是，如果要真正快乐地活着，我们就必须有生存的目标。有位伟人曾说过“没有目标，生活便会结束，碎裂消失。”

人们生活的动力往往有两个：远离痛苦；追求欢愉。目标可以让我们把心思紧系在追求欢情愉上，同时让我们更能够忍受痛苦。

摇椅技巧：想象你已经活过了大半辈子，此刻正坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望想起什么?你曾经做过什么？你想去什么地方？你的社交状况如何？最重要的是，你希望自己是个什么样的人？

然后定下目标。

目标为我们提供快乐的基础。人们总以后舒适和富裕是快乐的基本条件，事实上，真正让我们感觉快乐的却是某些能激发我们热情的东西。缺乏意义和目标的生活是无法创造出持久的快乐的。

目标的力量

1、 目标赋予我们生命的意义和目的。

2、 有了目标，我们才会专注于追求喜悦，而不是避免痛苦。

3、 目标让我们早上有起床的动力。

4、 目标可以让痛苦的时光好过一些，而快乐的时光可以更快乐。

5、 摇椅技巧帮助我们决定一生的目标：包括短期和长期的。写下所有目标，在以下时间读一遍：早上起床后；白天的某个时间；晚上睡觉之前。记得每年至少重复一次摇椅技巧，以确定自己的目标仍然适用。

秘密六 幽默的力量

这可能有点荒谬，我原以为它只会让我对自己的问题感到可笑，后来才发现，这是克服颓丧的最好方法，同时还可以创造快乐。

笑，会增进我们的专注力，对于我们解决心理问题也很有帮助。

可是当事情发性的当时，你怎么笑得出来呢？找出可笑的地方。我们可以选择自己的思想，选择要把心的焦点放在哪里。不要去注意：这件事情有多遭？我们可以轻松问自己：这件事有多好玩?每一件事总有一部分是你可以拿来笑一笑的。笑通常就能解决一半的问题，关键就是去找出那个有趣的部分。

反压力的两阶段秘方：第一阶段是别在意小事，第二阶段是大多数都是小事。

如果可以重来，我会试着多犯一些错误，我将不再如此完美，我会轻松一点，愚笨一点，其实很多时间，我都可以不必太认真，可以疯狂一点。我会珍惜更多机会，攀更多山峰，游更多河流，去更多没有去过的地方旅行。我还要吃更多的冰淇林，少吃一点豆子。

我愿意面对更多实际的问题，而不是只是在脑中想像。我就是那种身体健康、心智健全、平平安安度过每一天的人。

如果可以重来，我要拥有更多自己的时间。

我曾经是那种没有体温计、保温瓶、漱口水、雨衣和雨伞就出不门的人，如果可以重来，我要更轻松地去旅行。

如果可以重来，我要在春天来临之前就光起脚丫，直到秋天。

如果可以重来，我要欣赏更多次的日出日落，要和更多的小孩一起玩。

可是，我无法重新再来。

幽默的力量

1、 幽默可以缓解压力，并创造快乐的感觉。

2、 笑，可以增进我们的注意力和解决问题的能力。

3、 不管遭遇任何事，只要你认真寻求其中有趣的部分，就一定可以找到。

4、 不要问：“这件事有多可怕？”要问：“这件事有多有趣?”或“这件事能不能有趣一些？”

5、 记住“反压力的两阶段秘方”：别在意小事，大多数事情都是小事！

秘密七 宽恕的力量

不懂得宽恕的人，就无法快乐。

宽恕的关键并不是在于时间的流逝，而是在于理解。

伟大的灵魂啊，不要让我评判一个人，除非我穿着他的鹿皮鞋已有两个星期。

如果心里充满了恨，哪还有空间再容下爱和快乐呢？宽恕可以释放你的灵魂，并容许爱和快乐进驻内心。

宽恕是擦掉所有的痕迹，完全清除。放手让愤怒和怨恨离开，就你放下手中的大石头一样。抱着大石头会让你无法承受，放下它你才能减轻负重，才能真正自由。知错能改，善莫大焉。

他犯多少次错误就宽恕他多少次。如果你无法宽恕，你自己将是唯一痛苦的人，因为怨恨和气愤是附着在你身上的，宽恕则让你摆脱痛苦。所以，如果你想要快乐，宽恕是唯一的出路。你只有释放了不满和怨恨，才有可能体会到快乐和欢愉。我也相信每个人都一定会为自己的错误付出代价，不管在今世还是来世。如果宇宙运行有规律的话，那就是因果循环的规律。

我们都是人，难免会摔倒或犯错，如果做了某些让自己感到羞耻或困窘的错事，我们便会在下次寻求改正，这样的反省可以让我们更加看清自己。如果我们不自爱或不自重，又怎么快乐得起来呢？如果神都能原谅你，你当然也能原谅自己。有句老话说：智者每天都会跌倒七次，但他们也能七次重新站起来。

宽恕的力量

1、 宽恕是开启快乐之门的钥匙。

2、 你若感到愤恨和不满，就无法快乐。除了你自己，没人人愿意承受这些。

3、 错误和失败是人生的必修课，要学会适时宽恕自己，经常宽恕他人。

4、 记住印地安苏族人的祈祷词：伟大的灵魂啊，不要让我评判一个人，除非我穿着他的鹿皮鞋已有两个星期。

秘密八 给予的力量

我们在别人给予、服务自己的过程中得到快乐。

给予越多，得到越多，将来收获也就越多。

我们能从付出和给予中找到更多的快乐。

我们付出的快乐越多，得到的也就越多。

每天，我都要找机会帮助别人，为别人付出些什么，自己才能得到更多的快乐。

秘密九 关系的力量

关系是指无条件的爱的关系。没有了关系，生命就是空虚的。究竟，生命就是一场宴会，只有自己的话总是不太有趣。人类创造了社会，人们需要交谈，需要沟通，需要彼此，需要感觉被需要。独自一人不是办法。

你的关系的品质，就是你生活的品质。

快乐来自你和别人之间的友谊及爱的关系。

关系使我们的生活更加充实。如果你与人分享快乐，就会得到更多的快乐；如果你与人分享烦恼，烦恼也将会消解。所有拥有欢乐的人将会胜利，分享它，快乐将会双倍地涌现。

过去并不等于未来。假想自己似乎永远不会再看到对方，如果你想像自己以后不会再看到这些人，你对待朋友、家人甚至陌生人的态度，就会有很大的不同。好好对待别人，如同不会再见到他们一般。

关系的力量

1、 我们和别人的关系的品质，就是我们生活的品质。

2、 没人人可以忍受孤独，我们都需要关系。

3、 亲密的关系让快乐的时光更加快乐，也让痛苦的时间容易度过。因为分享快乐，你会得到双倍的欢乐，分享烦恼，则帮助你消解烦恼。

4、 好好对待每一个人，如同不会再见到他们一般。

秘密十 信心的力量

信心是人们生活的力量之一，失去信心，就意味着崩溃。

我们的不快乐，是我们自己的思想和行为导致的。对我而言，快乐的秘密中最重要的是：只有一个人可以让你快乐或不快乐，那就是你自己。

信心的力量

1、 信心是快乐的基石。

2、 没有信心，就没有永恒的快乐。

3、 信心创造真理，引领心灵走向平和，释放内心的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。